Comment lâcher prise et pourquoi ?

Dans nos relations humaines, on ne peut pas tout contrôler mais on essaye quand même. Ça nous occasionne du stress, de la colère, de la tristesse et de l'anxiété. Certaines fois ça passe mais pour d'autres, pas du tout.


Face à nos tentatives infructueuses, une idée va finir par s'imposer d'elle-même dans notre esprit... celle du lâcher prise ! Nos vies sont tout simplement trop courtes pour se prendre la tête de manière injustifiée.

 lifestyle bohème

 

La définition du lâcher prise

Pour commencer, que signifie lâcher prise ?
C'est le fait de se détacher mentalement des choses qui ne dépendent pas uniquement de nous. On arrive à cet état de conscience lorsque le stress, la fatigue et l'épuisement s'ajoutent aux expériences passées.

 

 

Les avantages du lâcher prise

Ça va vous permettre d'être plus éveillé vis-à-vis du monde qui vous entoure, d'être conscient des rouages de la vie en harmonie. Cette technique permet de restaurer son bien-être et sa sérénité d'esprit.


Elle permet également de gagner en sagesse ; J'entends par là que vous aurez un recul et une approche sensiblement différente des situations conflictuelles. Lâcher prise c'est économiser son énergie pour des choses plus importantes, ainsi, vous diminuerez l'impact des événements sur votre organisme.


Pourquoi devons-nous lâcher prise ?


Les êtres humains que nous sommes sont programmés pour adopter ce comportement... exercer un contrôle sur tous les paramètres de notre vie pour éviter au maximum les situations de grand stress.


Notre pérennité psychologique et notre bien-être peuvent être menacés lorsque les choix à faire dépendent, en partie, d'un ou plusieurs tiers. En effet, en cas de désaccord, les situations conflictuelles peuvent générer beaucoup de stress en nous.Nous devons littéralement combattre cet état de fait, lutter contre notre nature contrôlant pour conserver notre intégrité mentale.



Les difficultés de mise en oeuvre du lâcher prise


Lâcher prise n'est pas si simple, sinon tout le monde monde le ferai et de moins en moins de personnes auraient des problèmes. La principale difficulté réside dans le fait que nous devons combattre notre propre nature. Et ce n'est pas une mince affaire ! Changer notre vision des choses n'est pas toujours évident.


Chacun est doté de son libre arbitre et chacun évolue à son rythme par rapport à ses expériences. Par conséquent, il est impossible de n'avoir à échanger qu'avec des individus qui partagent vos choix, vos croyances et vos positions.
Lâcher prise signifie qu'on arrête de tout contrôler, de tout prévoir. Nos choix personnels ne sont pas concernés, seulement ceux qui vous engagent avec les autres. L'entêtement est un combat contre la vie... Malheureusement, la vie gagnera ce combat à tous les coups, nous laissant sur le carreau tôt ou tard.


Décider de lâcher prise ne rime pas forcément avec abandon ou acceptation de la situation. Vous pouvez aussi croire que les choses vont empirer en ce faisant mais c'est faux. Bien au contraire, lâcher prise permet de débloquer les situations épineuses.
Voyez ça comme un moyen de relâcher les tensions et de diluer la vivacité du ressentiment. D'une certaine manière, c'est un mécanisme de défense, pour vous et pour les autres.

 

Lacher prise meditation

Comment lâcher prise ? Les 6 techniques pour y parvenir.


Suivant le cas de figure dans lequel vous vous trouvez, vous devrez déterminer quelle technique sera la plus approprié. Dans certaines situations, vous pouvez en cumuler plusieurs.

 


1/ Faire preuve de discernement


Représentez-vous la situation comme s'il y avait un grain de sable qui empeche la rotation d'un engrenage. Le grain de sable représente un detail, un aspect que vous n'avez pas vu jusqu'à maintenant et que vous pouvez peut-être modifier pour régler la situation. Pris dans le feu, vous n'avez peut-être pas fait attention à ce detail.Il s'agit de déterminer si vous avez tout bien fait de votre côté. Si ce n'est pas le cas, il faudra agir sur les points que nous n'avont pas exploités jusqu'à présent. Dans le cas contraire, lisez la suite...

 


2/ Prendre du recul


Quand on a la tète au cœur des problèmes, notre vision s'en trouve limitée et nos choix sont motivés par nos sentiments. Prenez le recul nécessaire à l'obtention de la neutralité. Le top c'est de discuter de vos problèmes avec votre entourage, ça permet d'avoir des avis neutres sur le sujet.

Peut-être avez-vous généré cette situation sans vous en rendre compte... On sait toujours ce qu'on ressent mais on ne considère pas systématiquement ce que l'autre ressent et pourquoi il agit ainsi... En devenant neutre, vous trouverez peut-être votre salut.

 


3/ Mettre les pieds dans le plat


Une situation agaçante dure depuis trop longtemps à votre gout. Vous vous êtes assuré que vous ni êtes pour rien dans cette situation et vous voulez y remédier !
La première étape du lâcher prise peut être d'y aller franchement, de carrément mettre les pieds dans le plat, histoire de mettre les choses à plat avec votre interlocuteur. Le but étant de régler la situation.

Faite le tour de la question ensemble et essayer de trouver des solutions profitables aux deux parties.
Vous ne trouvez pas de solution même après avoir discuté longuement et calmement . Ça nous amène à la technique suivante...

 


4/ L'évaluation de l'importance


Avec cette technique, l'astuce se trouve dans le fait de relativiser la situation. Posez-vous cette simple question : Quelle importance aura cette situation dans 5 ans .

En répondant à cette question, vous court-court-circuiterez votre cerveau. Toutes les choses futiles n'auront plus d'importance dans 5 ans ! Ce qui n'est pas le cas des vrais problèmes. Concentrez-vous donc sur les vrais problèmes et laissez courir les autres.

 


5/ Ne pas oublier le positif dans votre vie


Il y a cette situation qui vous dérange, occupant toujours plus de place dans votre tête. Ignorez-la à présent !
Quand vos pensées négatives vous font souffrir, essayer de changer de point de la vue pour enfin lorgner la lumière. Le verre à moitié plein où à moitié vide vous connaissez ?
Votre attention devra se situer sur ce qui va bien dans votre vie. La santé, les enfants, votre couple, vos amis etc. Votre esprit se remplira de pensées positives.

 


6/ Revenir au moment présent


En situation de crise, cette technique est redoutable ! Encore faut-il pouvoir l'appliquer... Si possible, isolez-vous dans votre bulle et à l'instar des cours de méditation, faites un scan corporel. Ressentez chacune des parties de votre corps en commençant par les extrémités.

Le fait d'établir le lien entre votre corps et votre esprit permet un lâcher prise immédiat.


J'espère vous avoir aidé au travers de cet article. Ces techniques m'ont aidé personnellement dans mon développement personnel et depuis quelques années, lâchée prise devient de plus en plus facile. Ma vie n'en est que plus simple et plus apaisante.


Si tu as aimé cet article, partage le !



← Article plus ancien Article plus récent →


Laisser un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant leur publication.