Comment combattre le stress ?

Y'a tellement à dire, je ne sais par où commencer...


Je pense... qu'on l'a tous ressentit dans nos vies. Pour certain c'est du quotidien, pour d'autres, il se fait plusieurs rare. Nous vivons dans une société qui pousse le stress des individus à son paroxysme.

Personne n'y échappe totalement mais des solutions existent pour y remédier. La solution se trouve dans nos choix de vie. Découvrons ensemble les pistes pour combattre le stress !

 


Le stress positif


On considère le stress comme bon à partir du moment où il engendre des actions positives ou des situations préférentielles. Ils sont courts dans la durée et peuvent même être provoqués par la personne elle-même.

Je pense à une compétition sportive, à divers objectifs à atteindre dans des domaines variés, au fait se reculer son reveil sachant pertinemment que vous serez dans le jus par la suite. Ressentir ce type de stress ne fait pas de mal et s'avère même productif. Personnellement, je suis un adepte du stress du reveil matinal.

Sans ce stress, je traine des pieds et je mets deux fois plus de temps à me préparer.Intéressons nous plutôt a celui qui nous ronge de l'intérieur... si vous lisez ce type d'article, c'est sans doute que quelque chose coince dans votre vie.

Du coup vous cherchez des solutions diverses pour y remédier. Faisons le tour ensemble...

 


Le mauvais stress

seul face au stress
Le sentiment ressenti par celui-ci est négatif et irritant, il a une durée variable et il est généralement indépendant de votre volonté. Les plus courts sont le plus facile à gérer s'il reste exceptionnel.En revanche, ceux qui sont récidivants ou long sont de vraies plaies ouvertes. Pour ceux-ci, les méthodes employées seront plus drastiques. Alors comment procéder ?

 


Les aides sur les stress ponctuels et/ou exceptionnels


Si vous êtes à la recherche de petites techniques pour vous libérer d'un stress de courte durée, ponctuel et/ou relevant de l'exception, voici quelques suggestions :


Développer sa créativité


Vous avez sans doute remarqué l’engouement pour les carnets de coloriage pour adultes. Cette technique focalise votre attention sur ce que vos faites. Votre esprit se libère et vous ne penser à rien.

Les nombreuses études ont largement démontré les bénéfices des activités artistiques tels que la musique, l’écriture, le dessin, la peinture, le jardinage etc. Elles aident à se détendre et à réduire le stress. Si vous avez un peu de temps à consacrer à une activité de cette nature, il ne reste plus qu’à trouver celle qui vous correspond.


Les pauses salutaires


Des sociétés comme Google ont mis en place des traitements de faveur au profit de leurs employés. Des salles de détente, des salles de sport, des pièces pour faire une sieste et j'en passe. Une personne moins stressée sera bien plus productive et pertinente que celle qui stress excessivement.

Faire une petite pause est un excellent reflex à avoir si le stress vous gagne ! Votre travail attendra votre retour, prenez le temps de souffler un peu, de marcher pour vous dégourdir les jambes et de boire une boisson réconfortante. Une fois le stress retombé et la sérénité au beau fixe, vous pouvez y retourner.


Faite du sport

sport anti stress
Quelle magnifique échappatoire, un vrai cocktail antistress ! Moi qui suis ultra-sportif, je peux largement en témoigner et les bénéfices sont multiples :

 

  1.  L'isolation physique et psychique si vous pratiquez un sport individuel comme le vtt.
  2.  Renouer avec la nature si vous pratiquez en extérieur.
  3. Se vider la tête pendant les séances.
  4. Rencontrer et échanger avec de nouvelles personnes qui aiment les mêmes choses que vous, à la salle de sports ou dans des cours collectifs.
  5. - La satisfaction de l'effort et des résultats

Lancez-vous si vous avez une âme de sportif...


Souriez à la vie !


La méthode Coué basée sur l'autosuggestion et l'autohypnose, a fait ses preuves dans le domaine du stress. Le fait de sourire, même malheureux, serait capable de relaxer l’esprit. Un sourire et communicatif et contagieux. Donner en pour en recevait. Les choses feront le reste.


Dormez plus


Si vous dormez peu en ce moment, ça n'arrange pas vos affaires. Le sommeil et le stress sont directement liés. Lorsqu’on est stressé, on a du mal à s'endormir et on ses reveil dans la nuit.

Les nuits sont plus courtes et ça augmente votre niveau de stress… c’est un cercle vicieux. Une des solutions pour résoudre ce problème est de faire une sieste ou tout simplement de vous coucher plus tôt.


Faire du yoga ou de la méditation

yoga meditation contre le stress
Le pouvoir apaisant du yoga est bien réel. Cette pratique ancestrale aide à se recentrer sur soi et à ouvrir votre esprit aux énergies du monde qui vous entoure. Ça vous permettra de mieux gérer les moments angoissants du quotidien.

La méditation peut se faire n'importe ou et n'importe quand grâce à certaines applications mobiles. L'idéal reste un moment libre dans un endroit cosy et calme. Le fait d'écouter une voix par-dessus une musique douce vos mets dans l'ambiance. La pratique veut que vous soyez plongé dans le moment présent via un scan corporel. Ça marche aussi pour s'endormir plus facilement tellement la détente est profonde.

 


Les aides sur les problèmes longs et récurrents

vie stressante chronometré
En choisissant ces techniques, vous êtes sur le point de prendre les choses en main. Il ne s'agit pas uniquement de vous mais également des autres. Vous allez créer une onde de choc qui va faire que les choses vont s'écarter sur votre passage... Ai-je assez bien imagé ce qui va suivre ?


Le lâcher prise


Les situations stressantes ne doivent pas perdurer. Certaines méritent d'être réglées quand d'autres doivent être jetées dans les oubliettes de votre esprit. Je vous invite à lire mon article sur le lâcher prise. Il vous aidera surement à faire face à ce genre de situation.


Éliminé ou modifié les agents stressants


Si les techniques précédentes n'ont pas fonctionné, il est temps de prendre des mesures radicales. S'agissant des relations au travail, il est toujours possible de s'en défaire en donnant sa démission.

Au préalable, assurez-vous d'avoir un poste ailleurs pour repartir de zéro et y rester, dans la mesure du possible. C'est une belle opportunité de partir sur quelque chose de nouveau, de réaliser un projet personnel. Entreprenariat ou reconvertion, le choix vous appartient !

Si c'est amical ou familial, vous pouvez également prendre vos distances avec ceux qui génèrent ces situations de stress. Personnellement j'ai faits le choix difficile de couper les ponts avec mon père et je ne m'en porte que mieux aujourd'hui.


Changer de mode de vie


J'aborde cette partie à la fin pour deux raisons. C'est de loin celle que j'ai préféré opérer. Elle est plus longue que les autres mais les résultats ne tardent pas à se faire sentir une fois mis en place. Si tu as envie de changer ta façon de vivre pour une vie plus sereine, ce paragraphe est pour toi...


Nous vivons dans une société moderne régie par des règles capitalistes. C'est la course aux profits, les délais sont de plus en plus courts, les choses à faire sont de plus en plus nombreuses, on court partout, tout le temps et pour tout.


Comment vivre sereinement dans un monde où votre temps est chronométré ? Comment survivre dans une société anxiogène aux antipodes de votre vrai nature ?


L'homme à des capacités cérébrales plus évolué que les animaux mais face au stress, nous réagissons de la même manière.

Comment réagirait un singe qui passe de son environnement naturel à l'état de captif ?


Exactement la même chose que pour vous, le dimanche, à la simple pensée que demain c'est reparti pour un tour, métro-boulot-dodo.Il faut donc remédiez à ça...

lifestyle bohème salvateur
Pour reprendre mon cas personnel, j’étais voué à adopter le *lifestyle bohème. J'aime la nature et les plaisirs simples. j'aime la simplicité et la créativité. je rêve de voyage et d'évasion. Je déteste suivre des règles tous faites et suivre les phénomènes de masse.


"Into The Wild" vous connaissez . C'est l'un de mes films préférés. Pour ceux qui ne connaissent pas, je vous invite à le voir ou du moins, voir la bande-annonce. Le personnage principal dispose d'une liberté absolue en menant sa vie en pleine nature. Défait de ses obligations sociétales. Il traverse le pays au jour le jour, sans attache, jusqu'à sa destination finale, L'Alaska ! Tout ce qu'il faut pour une vie sans stress négatif.


La solution se trouve donc dans le retour aux sources. Il faut s'en inspirer pour retrouver vos racines. Voici les 3 critères sur lesquelles vous devez agir pour changer votre mode de vie :


un environnement favorable :


une maison à la campagne, une relation amoureuse stable et épanouit, des enfants heureux qui font le bonheur de leurs parents, une famille soudée qui entretient de forts liens communautaires...


Une alimentation saine et une consommation responsable de l'environnement :


retournez aux joies de cultiver vos propres aliments en vous créant un potager. Faites le plein de fruits et légumes et utilisez les épluchures pour faire du compost pour la saison suivante. Respecter votre environnement en limitant les polluants rejetés dans la nature...


Une identité saine :


qui je suis ? Le choix de mon identité était assez évident, je voulais vivre une vie de Bohémien. C'est ma façon de penser, ma façon d'agir, ma façon de me vêtir. Libre à vous de choisir la vôtre, tant qu'elle respecte votre nature profonde.


J'ai réussi à enlever énormément de stress de ma vie depuis ces changements. La lâchée prise et le changement de *lifestyle m'ont fait progresser dans mon développement personnel. Je dirai même que je suis une autre personne. Mon état d'esprit actuel me pousse à laisser glisser le stress sur moi, sans jamais m'atteindre. Je me pose tout de suite les bonnes questions. Les réponses font que je sais ce qui est vraiment important pour moi, mon style de vie **healthy!


Le chemin est long mais il y a la lumière au bout du tunnel...


*lifestyle = style de vie
**healthy = sain


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